5 Dicas para conseguir resultados mais rápidos na academia

 Em Atividade Física, Dicas, Saúde

Conseguir resultados mais rápidos na academia é algo que todo pessoa que pratica exercícios físicos deseja.

Porém, algumas vezes os resultados não aparecem com a rapidez que desejaríamos.

Por isso, a Dermo criou esse post com 5 dicas para conseguir resultados mais rápidos na academia.

Boa leitura e bom treino!

Como conseguir resultados mais rápidos na academia?

Preste atenção no pré-treino e no pós-treino

O que você faz antes do seu treino e depois terá um grande impacto nos resultados advindos da prática de exercícios físicos.

Isso ocorre porque nesses dois momentos nosso organismo tem necessidades nutricionais diferentes.

Para que você compreenda melhor sobre o pré e o pós-treino, A Dermo preparou dois posts:

Pré-treino: dicas para aproveitar ao máximo seu treino

Dicas para pós-treino: como conseguir resultados mais rápidos?

Treine com um amigo

Muitas vezes, um dos maiores problemas para conseguir resultados na academia é encontrar a disposição para sair de casa e ir treinar.

Para contornar essa situação, algo interessante que você pode fazer é buscar um companheiro ou companheira para treinar junto com você.

Dessa maneira, vocês dois conseguem apoiar e motivar um ao outro para não faltar em nenhum treino.

Além disso, treinar com alguém que você conhece deixará sua malhação muito mais agradável!

resultados mais rápidos na academia

Mantenha uma rotina de exercícios físicos

Para obter resultados na academia é de extrema importância manter constância na prática.

O Departamento de Saúde dos Estados Unidos recomenda as seguintes diretrizes sobre a prática de exercícios físicos:

  • Atividades aeróbicas. Pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada na semana ou 75 minutos por semana de atividades aeróbicas intensas.
  • Atividades de força/resistência: treinos de força para os principais grupos de músculo do corpo pelo menos duas vezes na semana.

Com base nisso, você deve procurar praticar atividades físicas por pelo menos 30 minutos a cada dia. Para resultados mais rápidos e consistentes, o ideal é praticar pelo menos 300 minutos durante a semana.

Invista em suplementos

Os suplementos apresentam grandes benefícios para quem busca resultados mais rápidos na academia. Você pode optar por suplementos que aumentam seu desempenho durante o treino ou que ajudam a obter resultados mais rapidamente.

A Dermo tem uma categoria completa com suplementos e produtos que vão fazer com que os resultados da academia cheguem mais rapidamente. Clique aqui e descubra!

A alimentação é essencial

Não adianta nada se matar na academia se você não cuida da sua alimentação. Além de não conseguir os resultados esperados, você também pode prejudicar sua saúde caso opte por alimentos que não sejam saudáveis.

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Por isso, invista em uma alimentação diária equilibrada, mais natural e rica em frutas e verduras.

Também é interessante buscar uma consulta com um nutricionista. Assim você terá um acompanhamento pessoal que levará em conta as necessidades e especificidades do seu organismo.

 

 

 

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Dermo Manipulações
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