Home » Como aumentar a imunidade durante o inverno?
Em períodos mais frios é importante aumentar a imunidade do nosso corpo. Geralmente, por causa do gasto de energia maior para manter a temperatura, o organismo fica menos resistente a vírus e bactérias que podem causar doenças.
Além disso, no período de inverno é muito comum estarmos mais expostos aos agentes que causam problemas para nossa saúde. Como as pessoas se contaminam mais, ficamos ainda mais suscetíveis às gripes e resfriados.
É normal que as pessoas tenham sua imunidade baixa em determinadas épocas. Ainda assim, o comprometimento do sistema imunológico pode prejudicar a qualidade de vida do indivíduo.
Para entender se sua imunidade está baixa, avalie se você adoece constantemente. Um sinal de que o sistema de defesa do organismo está defasado é a constante presença de vírus e bactérias que te deixam doente.
Alguns pontos que podem comprometer a saúde do seu sistema imunológico e te deixar com baixa imunidade são:
Na realidade, não existem maneiras diretas de medir sua imunidade sem que sejam feitos exames. Ainda assim, você pode notar alguns sintomas e avaliar se todos aparecem em seu organismo, indicando uma baixa defesa:
O sono também é um fator muito relacionado com nosso sistema imune. Por este motivo, pessoas que dormem menos podem prejudicar a imunidade. Além disso, dormir muito também é um sintoma de baixa imunidade, porque indica que o organismo precisa poupar energia.
O que aumenta a imunidade de fato é um conjunto de hábitos e alimentos saudáveis. No inverno, é comum que deixemos a alimentação mais pesada, consumindo menos frutas e verduras.
Os alimentos que aumentam a imunidade, por sua vez, são muitos e podem se encaixar perfeitamente em dietas menos refrescantes. Confira a lista com alguns alimentos para melhorar a imunidade:
O importante na hora de construir uma dieta que fortaleça a imunidade é variar os elementos. O consumo de um gênero em excesso não só é prejudicial como também resulta na carência de outros elementos.
Leia também:
>>> QUAL A RELAÇÃO ENTRE SAÚDE MENTAL E SAÚDE FÍSICA?
Alguns comportamentos também podem melhorar sua imunidade de maneira significativa. Os microrganismos que causam gripes e resfriados se propagam justamente porque muitas pessoas não desenvolveram atitudes que melhoram a imunidade.
Primeiramente, a prática de atividades físicas faz toda a diferença para o corpo humano. Além de fortalecer o sistema imunológico e aumentar a imunidade, a movimentação previne diversos problemas ósseos e musculares.
No momento de evitar a disseminação e a contaminação com vírus e bactérias, é preciso auxiliar o sistema imune diretamente. Agasalhar-se no frio, e evitar ficar muito tempo com os cabelos molhados são hábitos de prevenção. Além disso:
Sempre que puder, tome sol no período da manhã. Além de aquecer o corpo, o calor solar melhora o transporte de células sanguíneas pelo organismo. Isso ocorre porque os vasos sanguíneos são dilatados, e as células de defesa chegam mais rápido nos locais onde precisam combater problemas.
Para auxiliar o corpo a retomar sua defesa de forma ainda mais ágil, é importante ingerir alguns nutrientes em específico. Uma vitamina para aumentar a imunidade muito utilizada e eficaz é o ácido ascórbico (a vitamina C).
Outras vitaminas também podem ser encontradas especialmente para a melhoria do sistema imune. A vitamina para imunidade D3, por exemplo, é muito importante para a manutenção da defesa do organismo.
Alguns nutrientes também são muito bem-vindos para o fortalecimento do organismo, como:
Vale lembrar que para manter-se protegido, combinar hábitos, alimentação e suplementos é a melhor opção. Diversificar os meios de combate às gripes e resfriados faz com que o organismo esteja blindado de possíveis ataques.
Os suplementos para aumentar a imunidade também podem ser consumidos para evitar os problemas listados acima. Assim, caso ao longo da rotina algum nutriente seja esquecido na alimentação, o suplemento garante a segurança do organismo.
Conheça alguns suplementos que irão te auxiliar na manutenção da imunidade do corpo.
Assim, é possível receber uma reação de melhora mais ágil no organismo, facilitando a prevenção. Conheça suplementos para aumentar a imunidade da Dermo Manipulações.
Leia também:
>>> PROBIÓTICOS: DESCUBRA O QUE SÃO E O IMPORTANTE PAPEL DELES NA SAÚDE
>>> DIETA, EXERCÍCIOS E SUPLEMENTOS – A COMBINAÇÃO PERFEITA PARA SUA SAÚDE