Quais os sintomas da compulsão alimentar

 Em Dicas, Saúde

sintomas da compulsão alimentarDe vez em quando, é comum se ver em uma situação: comer muito, mesmo que sem fome. É aí que muitos pensam que podem estar com compulsão alimentar, sem nem ao menos conhecer essa condição e quais são seus principais sintomas.

Preparamos um post completo que explica o que é compulsão alimentar, quais são suas principais causas e sintomas, além de formas de controlá-la. Confira e entenda o tema de uma vez por todas.

 

 

O que é compulsão alimentar?

Trata-se de um distúrbio também chamado de Transtorno da Compulsão Alimentar, que se caracteriza pelo consumo exagerado e descontrolado de alimentos, sempre de forma rápida, impulsiva, sem prazer e em intervalos curtos. Depois desses episódios, a pessoa se sente triste e culpada por ter agido dessa forma.

 

Quais são as causas da compulsão alimentar?

Existem diferentes causas para a compulsão alimentar e cada pessoa pode ter um gatilho para o surgimento e instalação desse transtorno. Abaixo, indicamos as causas mais frequentes:

  • Ansiedade e estresse: a compulsão alimentar é despertada e praticada como forma de lidar com esses sentimentos. É justamente daí que vem a incontrolável vontade de comer doce e carboidratos;
  • Dietas restritivas: tendem a deixar as pessoas deprimidas por se privarem de alimentos que gostam, o que aumenta o desejo e vontade de comê-los, fazendo isso de maneira descontrolada;
  • Problemas de imagem corporal ou emocionais: a compulsão alimentar surge como uma maneira de compensação, numa tentativa de substituir emoções.

 

Sintomas da compulsão alimentar

E quais seriam os sintomas da compulsão alimentar, especificamente? Há uma lista que ajuda a identificar esse transtorno com mais facilidade. Conheça, a seguir, quais são esses sintomas:

  • Comer grandes quantidades de alimentos rapidamente, de modo impulsivo;
  • Não conseguir se controlar ao comer, ou seja, a pessoa não consegue parar;
  • Comer muito e em intervalos curtos;
  • Evitar comer na frente de outras pessoas;
  • Comer sem prazer ou sem fome;
  • Sentir culpa, tristeza e vergonha depois de comer;
  • Esconder e estocar alimentos para comer escondido mais tarde.

 

Como controlar a compulsão alimentar

A compulsão alimentar pode ser controlada ao adotar pequenas mudanças em hábitos do dia a dia. Veja, logo abaixo, quais são elas:

  • Não faça dietas restritivas, porque elas aumentam a fome e falta de controle sobre a alimentação;
  • Tenha uma rotina alimentar, o que envolve planejar suas refeições, estabelecer horários para se alimentar e cumpri-los fielmente, sem ficar de jejum. Assim, evita-se a fome em excesso, além de ter maior controle sobre suas reações;
  • Coma fibras, que são responsáveis por aumentar a sensação de saciedade, ou seja, reduzem a chance de despertar o desejo de comer durante o dia;
  • Pratique exercícios regularmente, porque dão ao corpo sensação de bem-estar e prazer, o que ajuda a reduzir quadros de compulsão alimentar;
  • Use suplementos naturais, como a Garcínia Cambogia (reduz o apetite, sobretudo por doces) e 5 HTP 200mg (inibe a ansiedade).

 

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Seguiu todas essas dicas de como controlar a compulsão alimentar, mas sente que precisa de um apoio profissional para passar por esse momento?

Então, consulte um psicólogo, que é o especialista indicado para lidar com esse transtorno.

 

 

 

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