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O sistema imunológico é responsável pela proteção do organismo contra infecções ou doenças. Por isso, é fundamental que ele esteja forte para que o corpo consiga enfrentar qualquer ameaça, principalmente em tempos de pandemia, como a que vivemos atualmente com o Covid-19.
O fato é que, em muitos casos, as pessoas podem estar com baixa imunidade e isso pode ser desencadeada por diversos fatores. É por isso que, muitas vezes, duas pessoas passam pelas mesmas situações e condições climáticas e apenas uma delas fica doente.
A imunidade baixa tem causas diversas e, por isso, necessita de uma avaliação médica pessoal. Muitas vezes, quem tem o sistema imunológico enfraquecido apresenta sintomas simples, como queda de cabelo e unhas enfraquecidas. Assim, muitas vezes as pessoas não dão importância a esses problemas, o que pode fazer com que o problema se agrave.
Uma das principais causas da baixa imunidade é a má alimentação, já que o nosso organismo não recebe os nutrientes necessários para se manter em equilíbrio. Todas as pessoas precisam de uma quantidade de vitaminas e minerais para fortalecer o sistema imunológico, e quando isso não acontece o corpo fica mais suscetível a pegar doenças.
Questões hormonais também podem contribuir para o mal funcionamento desse sistema de defesa do corpo. Isso ocorre devido aos níveis de progesterona que aumentam na segunda fase do período menstrual, o que inibe o sistema imune feminino.
Como falamos anteriormente, a imunidade baixa tem sintomas muito similares a outros problemas de saúde, nem sempre muito graves. Por isso, é importante consultar um médico para uma avaliação mais completa.
De modo geral, os sintomas da baixa imunidade estão diretamente relacionados à diminuição das defesas do organismo a parasitas que, consequentemente, causam diversas doenças. É muito importante ficar atento a alguns problemas para buscar ajuda especializada e evitar que haja o tratamento adequado antes da situação piorar. Alguns dos problemas desencadeados por baixa imunidade são:
Se você apresenta alguns sintomas e deseja saber como melhorar a imunidade, é fundamental que antes de tudo a alimentação seja analisada e melhorada. Mesmo com a ajuda de suplementos, se o corpo não recebe os nutrientes adequados a absorção do que está sendo ingerido fica comprometida também. Abaixo, você encontra 4 dicas para cuidar melhor da sua imunidade:
Existem alimentos específicos que ajudam nesse sentido, assim, é muito importante incluir alguns deles em sua dieta alimentar. Olha só:
Pode ser que durante a pandemia ou até mesmo antes dela, suas noites de sono não eram muito boas. Porém, para manter a imunidade boa é essencial dormir pelo menos de 6 a 8 horas. Estudos indicam que a privação de sono é uma das principais causas para imunidade baixa, então é importante não negligenciar estes momentos de sono.
Não espere sentir sede para beber água. Quando estamos com sede, isso indica que o nível de água no corpo está baixo e estamos desidratados. Além disso, a ingestão de água ajuda a eliminar toxinas prejudiciais e a prevenir doenças. A quantidade de consumo de água costuma variar conforme o sexo, peso, idade e o clima onde a pessoa mora, mas a recomendação geral é que a ingestão mínima de água seja de dois litros por dia.
É muito importante ficar atento e não negligenciar os cuidados com a sua saúde e qualidade de vida neste momento.
O uso de suplementos para fortalecer a imunidade também podem ajudar muito, mas lembre-se: consulte sempre um médico antes para verificar qual a real necessidade do seu corpo.
