3 dicas para manter a forma sem ir à academia

 Em Dicas, Emagrecimento, Saúde

mulher em forma segurando uma maçãEm tempos de pandemia, lockdown, comércios e academias fechadas, distanciamento social e ficar em casa, e aqui, deixamos claro que aceitamos e acreditamos em todas as sugestões de cuidados da OMS (Organização Mundial de Saúde), fala-se muito em saúde, exercício físico e uma dieta equilibrada e saudável, o que é comprovado, cientificamente, que todo ser humano deve fazer e, estudos nos falam que o exercício aeróbico aumenta o fluxo sanguíneo para o hipocampo, parte do cérebro responsável pela memória. Parafraseando a série “Dark”, nosso corpo e mente “Está tudo conectado”.

Nós sabemos muito bem que, em algum momento, já passou pela sua cabeça… “Será que existe um método de ficar em forma sem ter que ir para a academia? ”

Se eu te responder que existe, você vai acreditar? Existe, mas como qualquer coisa na vida, precisará de disciplina.

Sem entrar na vibe da positividade tóxica, e trabalhando com a nossa situação atual, vamos usar a realidade que vivemos como uma possibilidade, e uma delas, já mencionada acima, é o fica em casa, então vamos fazer exercícios em casa.

Como se exercitar em casa? Existe uma ferramenta maravilhosa nas suas mãos nesse momento, a internet, e acessando o Youtube você encontrará vários conteúdos que vão lhe auxiliar neste momento. No entanto, mesmo com tantos conteúdos, apps, livros, sites e informações disponíveis, nada disso fará sucesso se, primeiramente, você não deixar claro para si mesmo os benefícios que o exercício faz para seu corpo. Quando a mente quer, o corpo faz! Aliás, até para dormir melhor o exercício físico é benéfico, pense nisso!

Abaixo algumas dicas para fazer exercícios em casa, porque nem todo mundo deve gostar de academia, mas pode vir a gostar de alguma outra prática de exercício, como dançar. Então vamos usar a realidade para uma oportunidade.

Segue na leitura, que hoje iremos deixar 3 dicas simples de como ficar em forma sem academia:

 

1- Yoga

Para os amantes em trabalhar o corpo e a mente, indicamos a Yoga. E aqui poderia enumerar centenas de benefícios, mas vou deixar alguns específicos para lhe fazer refletir e em especial as pessoas que tem interesse na respiração consciente, aprender a lidar com a ansiedade da vida cotidiana, e entender que flexibilidade não trata somente de um benefício corporal, ela expande para a vida como um todo.

– O primeiro e mais importante, a Respiração: ela que é responsável em oxigenar todo o nosso corpo, com exercícios de alongamentos, posturas e respiração consciente.

-Flexibilidade e Resistência: com elas nossas articulações agradecem, adquirimos músculos mais fortes e ainda conseguimos evitar desgastes e lesões.

-Consciência Corporal: como integramos o corpo e a mente, conseguimos atingir um equilíbrio mental e emocional, e em tempos de pandemia, adquirir essa inteligência emocional é realmente desafiador.

 

2- Dança

Outro exercício que melhora o humor e autoestima e que, com certeza quando você era criança fez muito, é dançar!

A Dança é arte, mas é, com toda certeza, uma excelente e divertida atividade física. Por ser exercício de expressão corporal, nela está vinculado o estímulo da concentração dentro de movimentos, interação e ritmos.

Essa atividade lhe permite dançar a música que quiser, no ritmo que seu corpo quer, então, libere a imaginação e, simplesmente dance.

 

3- Treinos e Exercícios Físicos

Obviamente não poderiam faltar os famosos treinos, e aí como potencializar treino físico em casa?

Aqui não tem desculpa, se você tiver com o celular por perto, baixa o aplicativo chamado Seven, este app tem várias atividades para fazer no tempo de sete minutos, claro que você pode repetir caso sinta-se mais preparado, de qualquer forma, são simplesmente sete minutos do seu tempo dedicado ao seu corpo. Aproveitando a deixa dos treinos, segue algumas sugestões para fazer em casa:

Subir escadas: fortalece os joelhos e é um ótimo aliado para o coração por ser um exercício cardiovascular.

Faça o exercício da prancha: ela trabalha os músculos abdominais, exige controle corporal trabalhando a barriga, braços e costas. Comece se assim for possível, com três séries de 3 segundos, quando estiver mais confiante, aumente no seu limite.

Polichinelo: parece até brincadeira de criança, mas esta atividade equilibra a temperatura do seu corpo com o suor, além de usar todos os grupos musculares e deixa o coração feliz.

Caminhar: aproveite enquanto está ao telefone e ande em casa mesmo, a caminhada ajuda com os nossos pulmões, diminuem a sonolência, afasta a depressão, mantém o peso em equilíbrio e é um aliado para acelerar o metabolismo.

Devido aos fatores genéticos de cada ser humano, algumas pessoas naturalmente têm mais facilidade em eliminar excesso de peso do que outras, mas isso não quer dizer que você não possa alinhar exercícios físicos, aeróbicos, dança, yoga ou todas as sugestões aqui apresentadas, junto com um suplemento que irá ajudar no processo de aceleração do metabolismo. E nesse ponto existem, especificamente, produtos para acelerar o metabolismo.

Damos como exemplo fórmulas que contem ingredientes como a pimenta vermelha e o chá verde, eles ajudam a acelerar o metabolismo após 30 minutos da ingestão, e o suplemento alinhado com exercícios, realizados em casa mesmo, com toda certeza, ajudará você a alcançar seus objetivos.

E não esqueçamos que ter um sono reparador faz parte deste processo de eliminação de peso, por isso que você precisa ter a certeza de que está dormindo o suficiente, dando a si mesmo oportunidades para descansar e, de modo geral, garantindo que sua vida fora das atividades físicas seja saudável e nutritiva. Se você está indo dormir todos os dias sem absolutamente nenhuma energia e se sente dolorido e estressado, nenhum tipo de programa de treinamento irá ajudá-lo.

E aí, vamos lá? A disciplina nas atividades físicas, alimentação e sono fica com você, mas o suplemento, com referência em pesquisas na área da saúde e qualidade, fica conosco!

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Teve interesse em acelerar seu metabolismo para atingir um objetivo? Entre em contato e faça seu orçamento, aqui as fórmulas são realizadas com carinho e acreditando no bem-estar de todos. E lembre-se, sua saúde e felicidade devem ser prioridade.

 

 

 

 

Dermo Manipulações
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