Home » 5 razões para beber água
Depois do oxigênio, a água é o elemento mais importante para a manutenção da vida. Com a chegada do verão, é importante ficar atento ao consumo de água, pois além de hidratar o corpo, o consumo de água regularmente auxilia em vários outros aspectos:
A água é muito importante no processo de emagrecimento. Consumir água regularmente ajuda a eliminar toxinas do organismo.
Todos os órgãos sofrem com a perda de líquido, mas a pele é a primeira a sentir os efeitos da desidratação, que pode provocar diminuição do tônus, textura e elasticidade. Você pode aliar o consumo de água regularmente com complexos vitamínicos, como o pill food, para potencializar os efeitos da hidratação.
Ao beber água ao longo do dia, você evita a retenção do sódio pelo organismo, que é o responsável pelo desconforto do inchaço. Além disso, ingerir água frequentemente ajuda a amenizar a celulite.
A desidratação leve é mais comum do que se imagina. O fato de sentirmos sede é um sinal de que o organismo está com o estoque de água abaixo do recomendado, por isso não espere sentir uma sede absurda para então beber água. Estudos indicam que a perda de apenas 1% de água pode afetar o humor, provocando além de dor de cabeça, ataques de raiva.
Quanto menor for o consumo de água, maiores as chances de se formarem pedras nos rins. Estudos indicaram que pessoas que já tiveram esse problema, mas aumentou a ingestão de água, é capaz de reduzir em 60% a chance de desenvolver novos cálculos nos rins.
Mas como saber qual a quantidade de água que você precisa beber por dia? A quantidade ideal varia de acordo com diversos fatores: o peso da pessoa, se pratica atividade física ou não, qual é a estação do ano, pois no verão é preciso ingerir mais água, devido ao suor. A forma mais indicada para saber a quantidade ideal de água que cada pessoa deve ingerir é fazer um cálculo de acordo com o peso:
Adultos | Quantidade de água por kg |
Jovem ativo até os 17 anos | 40 ml por cada kg |
18 a 55 anos | 35 ml por cada kg |
55 a 65 anos | 30 ml por cada kg |
Mais de 66 anos | 25 ml por cada kg |
Lembrando que aqueles que fazem exercícios precisam tomar ainda mais de cerca de 500 ml a 1 litro de água por cada hora de atividade física, principalmente para os casos de muita transpiração durante o treino.
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