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O que você vai encontrar neste artigo:
O frio é famoso por favorecer doenças respiratórias, mas não é só isso! Ele pode desencadear dor muscular e nas articulações, causando desconfortos no dia a dia, inclusive na realização de atividades básicas.
No entanto, não precisa desanimar a cada queda de temperatura! Saiba que existem formas de aliviar a dor muscular no frio, como com o uso de um creme de massagem.
A seguir, indicamos outras maneiras naturais e seguras que você pode adotar em casa. Continue a leitura para descobrir quais são e siga as suas preferidas!
As dores musculares são comuns no frio, como na temporada de inverno, porque os músculos se enrijecem com frequência devido às baixas temperaturas. Isso também acontece com os vasos sanguíneos.
Os músculos e os vasos sanguíneos se contraem como um mecanismo de defesa natural do nosso organismo, para manter a temperatura corporal em 36,5 graus centígrados e reduzir os efeitos da queda de temperatura.
É justamente a partir dessa contração que muitas pessoas sofrem com as dores musculares. Esses sintomas são mais comuns em quem tem lesões musculares, limitações de movimentação e problemas nas articulações.
Note que há uma tendência a curvar levemente o corpo quando caminhamos em dias frios, como se estivesse com a escápula e os braços arqueados, além da coluna inclinada (corcunda). Os músculos ficam retraídos por muito mais tempo nessa estação.
As dores nas articulações no frio também são comuns, sendo mais incidentes em idosos. Esses sintomas surgem porque o líquido sinovial, que lubrifica superfícies articulares, se torna espesso com o resfriamento do corpo.
Um detalhe importante: nem todas as dores estão relacionadas ao frio! Se notar que o sintoma é persistente, mesmo quando seu corpo está aquecido (por exemplo, quando se movimenta ou faz atividade física) é bom buscar a ajuda de um profissional da saúde habilitado.
Está em busca de dicas sobre como aliviar a dor muscular no frio? Existem diferentes truques que você pode adotar! A seguir, apresentamos alguns dos mais eficientes:
Uma das principais formas de evitar dores musculares no inverno é investir em um bom creme de massagem corporal. Um dos grandes benefícios da massagem é que ela atinge os músculos, provocando uma sensação de relaxamento.
Como consequência, é possível reduzir a contratura e tensão muscular, provocando um alívio da dor. Portanto, a massagem é uma poderosa aliada de quem sofre com esse sintoma em dias mais frios.
O creme de massagem funciona como um facilitador, conseguindo realizar esse procedimento com maior facilidade. Mas não para por aí! Você pode escolher cremes com ativos que ajudam a aliviar esse sintoma.
Um excelente exemplo é o creme massageador de pimenta negra, que é ideal para as dores de inverno justamente porque trabalha na manutenção da circulação. Seus componentes a base de laranja amarga, chá verde e gengibre estimulam a circulação e têm efeito antioxidante.
Outra boa opção é investir em um creme de arnica e camomila, que são anti-inflamatórios naturais, contribuindo de forma eficaz e segura para o alívio da dor.
Não encontrou um creme massageador com ativos? Sem problemas, você pode utilizar um hidratante corporal, que também garantirá que sua mão deslize com maior facilidade ao realizar a massagem.
Vale citar que a forma como a massagem é feita também conta muito! Recomenda-se que sempre faça movimentos leves, repetidos e com pressão precisa na área que está doendo. Dessa forma, a circulação vai sendo ativada e estimulada durante a massagem.
No frio, a tendência é querer ficar em casa enrolado no cobertor, sem fazer esforço algum, não é mesmo? Embora seja uma ideia muito mais agradável, ela não é a ideal.
O movimento por meio da prática de exercícios físicos é o que ajuda a reduzir os desconfortos físicos trazidos pelo frio. Quando fazemos qualquer atividade física há uma elevação da temperatura corporal.
Com isso, é possível reverter processos que causam a dor muscular e nas articulações, como a contração da musculatura e de vasos sanguíneos.
Outro benefício é que o sangue é bombeado com maior facilidade para partes do corpo que costumam ficar frias com maior facilidade, como os pés e mãos. Assim, conseguimos permanecer aquecidos por mais tempo, sem dor.
No entanto, é importante tomar precauções ao realizar atividade física no frio. Comece com exercícios leves e vá aumentando o ritmo conforme seu corpo for se aquecendo.
Além disso, não descuide da hidratação! No frio, a tendência é que a sensação de sede diminua, mas é importante continuar tomando água regularmente, para evitar a desidratação. Se for fazer exercícios ao ar livre, use uma roupa que te mantenha protegido.
O alongamento é uma prática que deve entrar em sua rotina, não importa qual seja a estação. Ele ajuda a melhorar a flexibilidade, evitando lesões e aliviando tensões e contrações musculares. Por isso, ao realizá-lo é possível ter uma amenização da dor.
Ao se alongar, recomenda-se que permaneça de 15 a 30 segundos em cada posição. Invista em alongamentos específicos para as pernas, braços e costas, para relaxar a musculatura dessas partes do corpo.
Além de contribuir para a redução da dor provocada pelo frio, o alongamento colabora para que tenha uma diminuição do estresse e melhora do humor. Portanto, não deixe de realizá-lo diariamente.
As compressas quentes provocam um relaxamento muscular, o que ajuda a reduzir a dor. O ideal é que a faça em partes do corpo que mais doem, para ter um maior alívio do sintoma no local.
Você pode fazer a compressa quente com uma bolsa gel ou um pano umedecido em água morna. Coloque no local que mais dói e pressione suavemente por até 20 minutos. É possível repetir esse processo ao longo do dia.
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Quanto mais frio você sentir, maior será a contração muscular e a dor. Portanto, uma das formas de evitar esses problemas é se agasalhar corretamente, usando roupas que protejam a parte do corpo em que você sente mais frio.
Decidiu investir na nossa dica de massagem? Então, é importante ter alguns cuidados especiais para usar o creme corretamente, aproveitando ao máximo seus benefícios, além de evitar complicações.
Um desses cuidados é não aplicar o creme de massagem relaxante em regiões da pele que estão irritadas, com cortes ou lesões. Desse modo, é possível evitar ardências e complicações de condições preexistentes.
Também não utilize o produto em mucosas! Em caso de hipersensibilidade, procure um profissional da saúde habilitado. Para armazenar o creme, prefira locais arejados e com luz – sempre fora do alcance de crianças e animais.
Um dos diferenciais da massagem relaxante é que você mesmo pode fazer em casa, conseguindo amenizar a dor de forma econômica. O toque alivia o sintoma, mas não é só isso: ajuda a relaxar, aumenta a sensação de bem-estar e ativa a circulação sanguínea.
Quer aproveitar esses benefícios, mas não sabe como fazer uma automassagem? Então, confira as dicas que separamos para te ajudar:
Vale lembrar que essas são somente algumas dicas de boas práticas e movimentos de massagem para aliviar a dor, mas você pode usar outros que tenha interesse ou goste mais.
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