Como fortalecer cabelos e unhas?
Unhas fracas, quebradiças e cabelo caindo são sinais de que o seu corpo está precisando de mais atenção. Tanto pela estética como também pela saúde. Esses são sintomas de que alguns nutrientes estão em falta, causando a queda de cabelo e as unhas quebradiças.
É um problema mais comum do que se imagina e, é possível fortalecer unha e cabelos com uma alimentação saudável e balanceada. Ou ainda, através da suplementação de algumas vitaminas e nutrientes essenciais para a composição das unhas e cabelos. Inclusive, esses mesmos nutrientes também são capazes de deixar a pele muito mais bonita.
Veja como fortalecer seus cabelos e unhas e acabar com esses problemas:
Melhores nutrientes e vitaminas para cabelos e unhas
Cabelos, unhas e a pele precisam de alguns nutrientes e vitaminas para ficarem saudáveis e consequentemente mais fortes. São produzidos pelo próprio corpo, encontrados na alimentação e também suplementação.
São eles:
- Colágeno – melhora a elasticidade da pele, faz parte da composição dos cabelos e unhas;
- Biotina – responsável por deixar os cabelos mais hidratados e as unhas mais fortes;
- Ômega-3 – estimula a produção de elastina, sendo bom para pele, cabelos e unhas;
- Silício orgânico – contribui para a formação de queratina, essencial para os cabelos e unhas;
- Proteínas – fortalecem os cabelos, unhas e também a pele.
Agora que você já sabe quais os nutrientes e vitaminas importantes para os cabelos e unhas, é hora de aprender sobre hidratação para cabelos danificados e conhecer produtos para unha e cabelo.
Hidratação para cabelos: como fazer e quais produtos utilizar?
A hidratação dos cabelos começa de dentro para fora. Ou seja, é preciso tomar muita água! A água contribui levando os nutrientes e vitaminas por todo o corpo, inclusive para os cabelos.
Outro ponto importante são os produtos para cabelo que será aplicado. Cada caso, exige um item específico com ingredientes que resolvem a questão por completo.
Por exemplo a caspa, é um problema que afeta muita gente e, a seborréia contribui também para a queda de cabelo. Portanto,o ideal é um shampoo anticaspa que possua sulfeto de selênio, octopirox e ácido salicílico, nutrientes benéficos para o couro cabeludo.
O Latanaprosta é um dos melhores produtos que existem no Brasil para tratar a calvície. É composto de minoxidil, um vasodilatador, que contribui para o crescimento de novos fios capilares saudáveis.
Produtos para unhas: quais os melhores para fortalecimento?
Assim como os cabelos, o melhor tratamento para unhas começa de dentro para fora. É preciso nutrir o organismo com vitaminas para as unhas. Mas, também há produtos para aplicação que contribuem para a saúde e fortalecimento delas.
O Esmalte Nonychosine é excelente para resolver o ressecamento das unhas. Deixa-as mais firmes e evita a descamação. Pode ser utilizado tanto por homens como mulheres, já que é incolor.
Pode ser utilizado como base e, por cima do produto aplicar o esmalte da cor de sua preferência.
Alimentação para fortalecimento de unhas e cabelos
A alimentação saudável é a base de um corpo bem nutrido, cabelos hidratados, unhas fortes e pele bonita. Portanto, inclua em seu cardápio os alimentos abaixo.
Carne vermelha, branca e outros produtos de origem animal.
A proteína animal é essencial para a formação das células. Por sua vez, são responsáveis pela formação de músculos, renovação celular da pele, fortalecimento dos cabelos e das unhas. Além de muitos outros benefícios para o corpo.
Para quem não consome nada de origem animal, pode optar por consumir a proteína vegetal. Mas, talvez seja necessário também começar com a suplementação, principalmente se houver problemas como a queda de cabelo ou unhas enfraquecidas.
Tutano bovino, carnes e algas
Alimentos riquíssimos em colágeno, nutriente essencial que promove a elasticidade da pele, melhora a estrutura dos fios capilares e o crescimento saudável das unhas.
Gema de ovo e castanhas
A biotina é uma vitamina para cabelos e unhas que contribui para que eles cresçam mais saudáveis e bonitos. Encontrada em abundância na gema do ovo (produto de origem animal, que também tem proteína!), nas castanhas e em outros cereais integrais.
Auxilia na síntese da queratina, um tipo de proteína que também é fundamental para cabelos e unhas.
Suplementos para fortalecer cabelos e unhas
- Pill Food – Complexo Vit. Pele, Cabelos e Unhas;
- Exsynutriment 150mg, a pílula da beleza;
- PQQ – Pirroloquinolina Quinona – Diminui Cabelos Brancos.
