Como tomar ômega 3 para emagrecer
O ômega 3 já é conhecido por proporcionar inúmeros benefícios à saúde, mas uma descoberta recente mostrou que ele também auxilia as pessoas a emagrecer com saúde. Estudos apontam que ele atua diretamente no controle de apetite e favorece o aumento da ação da insulina, que transforma açúcar em energia sob forma de gordura no organismo.
É importante ressaltar, porém, que sozinho não há como emagrecer rápido sem que haja uma junção de uma dieta com baixas calorias e a prática de atividades físicas. Confira abaixo os benefícios do ômega 3 e como ele pode auxiliar no processo de emagrecimento.
Como o ômega 3 ajuda a emagrecer
Basicamente, o ômega 3 age no organismo estimulando uma proteína que é capaz de potencializar a ação da insulina. Dessa forma, na hora em que o pâncreas produz esse hormônio que carrega a glicose para dentro das células, há uma maior potencialização do uso desse açúcar evitando que ele faça um grande depósito de gordura no corpo.
Isso porque quando ingerimos açúcar, o que não é usado pelo organismo é armazenado na forma de gordura corporal. Quando o ômega 3 aumenta a insulina, também aumenta a captação de glicose pelas células, e isso permite que o organismo utilize esse excesso.
Quais os benefícios do ômega 3?
Outros benefícios associados ao uso contínuo e que está associado a perda de peso é a sua capacidade de regular os níveis de hormônio chamados de leptina. São eles os responsáveis por informar o cérebro de que estamos satisfeitos e devemos parar de comer.
Quando ele está desregulado, as chances de comermos mais do que deveríamos aumenta e dessa forma, o uso de ômega 3 auxilia o corpo a entender a hora certa de parar e evitar ganhar quilos a mais por excesso de ingestão de calorias.
Como tomar ômega 3
Existem diversos alimentos ricos em ômega 3, sendo que os mais comuns são os peixes como salmão, sardinha, truta, cavala e arenque. Nesses casos, a indicação é o consumo de uma porção, pelo menos 3 vezes ao dia. Já no caso da ingestão de cápsulas, as indicações de posologia precisam ser feitas por um médico ou nutricionista, visto que é importante entender o histórico da pessoa e quais as suas necessidades reais de suplementação.
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