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O envelhecimento físico e psíquico acontece naturalmente para todo mundo. No entanto, existem formas de envelhecer bem e com saúde, reduzindo o risco de enfrentar problemas que podem prejudicar sua qualidade de vida durante a terceira idade.
Para isso, basta adotar dicas para combater o envelhecimento físico e psíquico. O melhor? Todas são fáceis de seguir e quanto antes adotá-las, melhor. Assim, dá para preparar seu corpo previamente, minimizando a possibilidade de complicações.
E quais são essas dicas para combater o envelhecimento psíquico e físico, especificamente? A seguir, listamos as principais e que geram mais impacto positivo em sua qualidade de vida, sobretudo em longo prazo. Acompanhe!
Existem diferentes formas de combater e retardar o envelhecimento físico e psíquico, sendo importante adotar um conjunto de medidas e não somente uma de maneira isolada.
Tais medidas ajudam a ter mais saúde e contribuem para que seu organismo trabalhe corretamente, conseguindo realizar funções básicas, de modo a ter melhor qualidade de vida. Ao segui-las, é possível, por exemplo, ter mais força e melhor desempenho físico, sistema imunológico reforçado e boa capacidade de memória.
Confira, logo abaixo, dicas de como combater o envelhecimento físico e psíquico e aproveite para adotá-las em seu dia a dia o quanto antes:
Ter hábitos alimentares saudáveis é essencial para envelhecer bem, minimizando o risco de desenvolver doenças que são mais comuns com o avanço da idade.
Os idosos são mais suscetíveis a desenvolver doenças como Parkinson, Mal de Alzheimer, hipertensão e diabetes e muitas vezes alterações na alimentação podem contribuir para evitá-las.
O ideal é que consuma mais alimentos naturais e menos industrializados, que possuem uma quantidade maior de gordura, açúcar e sal. Dê preferência para legumes, frutas, verduras, oleaginosas, entre outros alimentos naturais.
A recomendação geral é que inclua em sua alimentação diária uma quantidade maior de proteína, de vitaminas e minerais (principalmente o cálcio), fibras (melhoram o funcionamento intestinal) e ômega 3 (contribui para o bom funcionamento do cérebro, coração e saúde dos olhos).
Bons exemplos de alimentos que têm esses nutrientes são as carnes magras, peixes, feijão, ervilha, lentilha, ovo, frutas, verduras e cereais de modo geral.
Outro detalhe importante é manter-se sempre hidratado. A quantidade ideal de água pode variar de acordo com cada pessoa, mas a recomendação geral é que consuma cerca de dois litros por dia.
A água possibilita que os nutrientes da alimentação cheguem aos órgãos e eles consigam cumprir suas funções. Além disso, minimiza a possibilidade de desidratação, que pode até provocar confusão e perda de memória.
Manter o corpo em movimento é essencial para envelhecer com saúde, evitando problemas físicos e psíquicos. O motivo disso é simples: ao se exercitar há o fortalecimento muscular e uma melhora do metabolismo.
Na prática, isso significa mais força física e um funcionamento adequado do organismo, bem como um menor risco de fraturas ósseas. Além disso, a prática de exercícios libera endorfina, que é conhecida como o hormônio da felicidade. Portanto, tem-se sensação de bem-estar ao se exercitar.
Recomenda-se que realize atividades regularmente, sempre considerando os limites de seu corpo. Caso tenha dificuldade nesse assunto, consulte um personal trainer para lhe ajudar a treinar com segurança.
O sono é fundamental para ter melhor qualidade de vida! Não é para menos, afinal, é durante esse período que nosso corpo faz processos importantes, como os hormonais e de memória.
Daí a importância de dormir e descansar adequadamente: assim, seu corpo terá o tempo necessário para realizar esses processos, evitando doenças ou seu comprometimento cognitivo. O ideal é que durma entre sete e oito horas por noite, para ter mais energia.
Uma vida social ativa é muito importante para envelhecer de maneira saudável. O contato com outras pessoas desenvolve habilidades emocionais, além de estimular a memória, possibilitando evitar problemas psíquicos.
Portanto, sempre que possível procure socializar, seja em sua casa ou saindo para conhecer pessoas, estar entre familiares e amigos, desenvolvendo suas habilidades de forma mais prazerosa.
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O ato de exercitar o cérebro é uma dica de ouro para evitar o envelhecimento psíquico. Quem segue essa dica consegue diminuir o risco de desenvolver Parkinson e Mal de Alzheimer, entre outras doenças associadas ao sistema neurológico.
Existem diferentes formas de exercitar seu cérebro, como ler e contar histórias para outras pessoas, pintar, fazer palavras cruzadas, montar quebra-cabeças, ter um hobby, entre outras atividades.
Uma das formas de envelhecer de maneira saudável é fazer acompanhamentos médicos regularmente. Dessa maneira, conseguirá identificar eventuais problemas logo no seu início, tendo maior chance de sucesso no tratamento.
Por isso, não deixe consultas médicas para depois. Sempre que notar algum problema, vá ao médico e siga suas orientações. Se não estiver satisfeito com eventuais diagnósticos, procure uma segunda opinião. O importante é não negligenciar sua saúde.
Existem suplementos naturais que atrasam o envelhecimento físico e psíquico e são aliados para ter maior qualidade de vida com o avanço da idade.
Um deles é o Picnogenol 150mg – Atrasa o Envelhecimento Físico e Psíquico 60 cápsulas, que tem em sua composição uma mistura de procianidinas extraídas da casca do pinho marítimo francês (Pinus maritima).
Trata-se de um produto indicado para prevenção de doenças cardiovasculares, possui ação antioxidante, efeito rejuvenescedor e estimula o sistema imunológico. Além disso, diminui marcadores inflamatórios, controla a glicemia e contribui para a saúde e beleza da pele e proteção ocular, entre outros benefícios.
A Dermo Manipulações disponibiliza o Picnogenol 150mg – Atrasa o Envelhecimento Físico e Psíquico 60 cápsulas com qualidade garantida e por um excelente custo-benefício!
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