Dicas para perder o peso após a gravidez
Há várias mamães que estão no pós-parto e sofrem para voltar ao peso que tinham antes da gravidez. Embora seja um processo difícil, é possível, sim, reduzir medidas e eliminar de vez os quilos adquiridos no período da gestação.
Quer saber como obter esses resultados? Então, confere só essa lista dicas e adote cada uma delas para perder peso de modo saudável, seguro e definitivo!
– Aposte numa reeducação alimentar. Nela, refeições principais e lanches a cada três horas são respeitados, bem como a troca de alimentos muito calóricos e industrializados por naturais e saudáveis.
Somente com a reeducação alimentar já é possível eliminar alguns quilos. O melhor? De forma saudável. Dietas também estão liberadas, desde que elaboradas por um profissional, como o nutricionista.
Não siga dietas da moda, por mais efetivas que sejam. O motivo é simples: mulheres no pós-parto precisam de vitaminas e nutrientes essenciais para o correto funcionamento do corpo e produção de leite, para amamentar o recém-nascido.
Como as dietas que estão em alta tendem a ser muito restritivas, as chances de prejudicar o organismo ou a produção de leite por falta de nutrientes são muito altas. Portanto, evite-as.
– Quando liberada pelo médico, geralmente trinta dias após o parto, pratique exercícios leves. As atividades físicas menos pesadas são as mais recomendadas e, curiosamente, as que proporcionam rápido emagrecimento.
Não é preciso nem ir à academia para fazer esse tipo de exercício: caminhadas ao ar livre, por cerca de trinta minutos, são perfeitas. O ideal é fazê-las três vezes por semana, no mínimo.
Posteriormente, invista em outros exercícios mais pesados, como a musculação, para enrijecer partes como o abdômen, braços e pernas, além de aumentar a resistência física.
– Aposte em produtos naturais para melhorar o funcionamento do organismo e reduzir medidas. Fibras, por exemplo, são perfeitas para o aparelho intestinal, que tende a ter suas funções comprometidas no pós-parto.
O Abacateiro é outro ótimo investimento, pois atua como diurético, eliminando a retenção de líquidos, que também é comum após a gravidez.
Com ele, dá para reduzir medidas da região do abdômen, pernas e braços, tudo de forma saudável.
