Erros mais comuns na busca pelo emagrecimento

Na busca pelo emagrecimento, é comum cometer vários erros que prejudicam e retardam a eliminação do peso extra, além de comprometer seriamente a saúde e o bom funcionamento do organismo.

Quer saber quais são esses erros para evitá-los e emagrecer de forma saudável? Então, confere só essa lista!

– Ficar sem comer: esse é um dos problemas mais frequentes. Ao fazer jejum, o metabolismo é reduzido para armazenar energia. Por isso, a quebra das células de gordura é minimizada, retardando o emagrecimento.

O recomendado é se alimentar regularmente, de preferência a cada três horas, intercalando as refeições principais com pequenos lanches feitos com produtos para emagrecer, como sementes e alimentos naturais. 

– Fazer dietas da moda: algumas dietas que estão em alta têm dois grandes problemas, elas são muito restritivas e não proporcionam o emagrecimento definitivo, levando ao famoso efeito sanfona.

A melhor dieta é aquela que estimula uma reeducação alimentar e não é restritiva. Assim, passa-se a consumir mais produtos naturais e saudáveis, o que ajuda a eliminar medidas e manter o novo peso, sem prejudicar o organismo com falta de nutrientes essenciais.

Pretende investir numa dieta? Nesse caso, procure um médico, como o nutricionista ou endocrinólogo, para que o profissional possa elaborar uma dieta especialmente para você, obtendo, dessa forma, melhores resultados.

– Errar nos exercícios: quando se fala em se exercitar, há dois grupos específicos, o dos que não fazem um exercício sequer e outro dos que abusam e passam horas na academia.

O recomendado é encontrar um equilíbrio. É importantíssimo praticar exercícios, pois eles aceleram o metabolismo e a queima de gordura, sobretudo a localizada. No entanto, é primordial não se exercitar em excesso.

Isso tem uma razão de ser: muito exercício físico sobrecarrega o corpo, pode provocar lesões e problemas nas articulações, além fadiga, dores pelo corpo e desidratação.

Comece praticando sessões curtas, como as de meia hora, e depois aumente o tempo de realização de exercícios, inclusive o grau de dificuldade, para queimar mais caloria. Se necessário, conte com a ajuda de profissionais, como um personal trainer, para elaborar planos de exercícios especiais para seu caso.