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Ano novo, vida nova, não é mesmo? É nessa época que muitos aproveitam para mudar seus hábitos alimentares, levar uma vida saudável e eliminar os quilinhos extras que incomodam.
Mas existe quem enfrente dificuldade em emagrecer por um fator especial: um metabolismo mais lento, o que significa que o corpo gasta menos calorias e acumula gordura mais facilmente.
Que tal adotar alguns hábitos que ajudam a acelerar o metabolismo e a emagrecer definitivamente? É só seguir essas recomendações e cumprir com muito mais facilidade suas resoluções de ano novo!
Quando você deixa de comer regularmente, seu organismo passa a acumular gordura ao invés de gastá-la, dificultando o emagrecimento. Por isso, adote um cronograma rígido de alimentação, consumindo alimentos a cada 3 horas.
Os líquidos têm o poder de acelerar o metabolismo e estimular o emagrecimento. O recomendado é consumir mais água, mas, caso você não tenha esse costume, considere tomar mais sucos naturais ou chás. Cuidado com o açúcar: na hora de adoçar a bebida, prefira outras opções, como o mel.
Toda atividade física acelera o metabolismo e promove a queima de estoques de gordura, além de fortalecer o corpo e garantir a saúde do organismo.
Uma ótima dica de atividade para realizar frequentemente são os exercícios de força. Eles estimulam o crescimento muscular e a queima de gordura, mesmo em repouso.
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Na correria do dia a dia é difícil fazer refeições ricas em nutrientes. Uma alternativa para contornar essa situação é investir em vitaminas e suplementos alimentares para repor esses nutrientes.
É possível, por exemplo, fazer uma suplementação de ferro, que é essencial ao bom funcionamento do organismo. Complementar a ingestão de ômega 3 também é muito importante: este ácido graxo fortalece o corpo e o sistema imunológico, reduz o colesterol e ainda ajuda a controlar o apetite, sendo um aliado no processo de emagrecimento.
Acredite, acordar cedo faz com que o metabolismo acelere. A razão disso é simples: a luz da manhã regula seu organismo e o estimula para que tenha um maior gasto calórico durante o dia.
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