BLOG DERMO MANIPULAÇÕES
O que você vai encontrar neste artigo:
Infecções e resfriados são doenças comuns, mas há a possibilidade de reduzir o risco de contraí-las se sua imunidade estiver em dia. Não é para menos, já que o sistema imune é responsável por proteger nosso organismo contra agressores e agentes infecciosos.
Se a imunidade estiver baixa, nosso organismo não consegue se defender do ataque de agressores, levando ao adoecimento. Por isso, o ideal é mantê-la sempre em níveis altos.
É justamente aí que muitos se perguntam: afinal, como aumentar a imunidade? Aqui, apresentamos dicas de o que você pode fazer para reforçar seu sistema imune. Descubra quais são e coloque todas em prática!
Existem dicas eficazes que ajudam a aumentar sua imunidade, de modo a minimizar o risco de contrair doenças, além de combater o resfriado e infecções preexistentes. Veja, a seguir, quais são as principais:
A alimentação é responsável por fornecer nutrientes essenciais ao organismo, contribuindo para o reforço do sistema imune. Inclusive, existem alimentos que fornecem vitaminas e minerais que são benéficos para a imunidade. Confira quais são e aproveite para inseri-las em suas refeições diárias:
Vale lembrar que esses são somente alguns dos alimentos para aumentar a imunidade. Há, ainda, outras medidas alimentares que você pode adotar, como reduzir o consumo de industrializados, itens com muito açúcar e sal, pois podem ter efeito inflamatório.
Priorize o consumo de alimentos naturais, incluindo nas refeições mais verduras, legumes, frutas, carnes magras, oleaginosas, entre outros.
Os exercícios físicos são essenciais para sua saúde, mas o excesso pode lhe prejudicar. O motivo disso é simples: treinos muito longos agridem o organismo, provocando uma queda no sistema imune, que precisa fazer um esforço maior para reduzir os danos.
Quer evitar esse tipo de situação? Então, caso se exercite por mais de 60 minutos é essencial fazer intervalos de descanso entre os treinos. Assim, seu corpo conseguirá se recuperar.
Tente combinar treinos feitos de maneira correta com uma alimentação saudável, o que ajudará a fornecer vitaminas e minerais essenciais ao organismo. Se necessário, faça uma suplementação de nutrientes.
Leia também:
>>>Conheça as principais vitaminas para imunidade
Dormir pouco ou ter o sono interrompido frequentemente gera estresse no organismo e aumenta o nível de citocinas, que são moléculas mediadoras da inflamação. Esse incremento prejudica o organismo e causa danos às células de defesa.
Se estiver enfrentando dificuldade para dormir, é importante que consulte um profissional habilitado da área da saúde para saber como proceder para resolver o problema.
Há alguns sinais que ajudam a identificar se seu sono é de qualidade. Um deles é verificar se acorda bem-disposto no dia seguinte e se se sente bem para realizar atividades diárias.
De maneira geral, recomenda-se que tenha de sete a oito horas de sono por dia, mas existe quem fique bem com somente cinco ou seis horas. O ideal é identificar a quantidade de horas perfeita para seu perfil e tentar cumpri-la regularmente.
O cigarro possui componentes que liberam substâncias inflamatórias que exigem um trabalho dobrado do sistema imune. Por isso, recomenda-se que abandone o cigarro se quiser manter sua imunidade forte.
Além desse problema, o tabagismo altera a função mucociliar, que é um sistema responsável por eliminar germes e sujeiras que entram no corpo por meio da respiração. Portanto, seu organismo se torna mais suscetível a doenças ao fumar.
Manter a hidratação em dia faz toda a diferença, ajudando a aumentar a imunidade. Lembre-se que o organismo é composto por água em sua maior parte e ela é essencial para que reações bioquímicas ocorram. Portanto, sem água seu sistema imune não funciona adequadamente.
Recomenda-se que um adulto beba, em média, de 1,5 litro a 2 litros de água por dia, caso não tenha restrições. Em caso de dúvida sobre a quantidade, consulte um profissional da saúde habilitado.
Nem sempre é possível se alimentar adequadamente, principalmente com a correria do dia a dia. Uma alternativa para garantir nutrientes é fazer uma suplementação de vitamina para aumentar a imunidade ou de minerais.
Existe uma grande variedade de suplementos, como o de vitamina D3, que contribui não somente com o sistema imune, mas também com o fortalecimento dos ossos. Se preferir, há a opção de investir num suplemento de cálcio e vitamina D3, passando a consumir os dois nutrientes de uma só vez.
Há produtos naturais que também funcionam como suplemento para aumentar a imunidade, entregando excelentes resultados se utilizado de forma contínua.
Entre eles, destaque para o Lactobacillus Plantarum, que é um probiótico que digere proteínas e ajuda na absorção de nutrientes. Esse suplemento ajuda a combater estresse, ansiedade e depressão, além de contribuir para o tratamento da síndrome do intestino irritável, distensão abdominal e melhora do sistema imune.
Outro suplemento manipulado para aumentar a imunidade é o de Lisina, que é um aminoácido que colabora para reforçar o sistema imune em processos virais, como o da gripe. Além disso, auxilia no desenvolvimento ósseo, na formação de colágeno e na melhora do desempenho físico em exercícios.
Quer garantir esses e outros produtos para imunidade? Você encontra uma seleção especial na Dermo Manipulações, com possibilidade de comprar produtos online de maneira prática e segura.
Aproveite para conhecer os produtos para imunidade da seleção da Dermo Manipulações e garanta os seus para cuidar de sua saúde no dia a dia com muito mais comodidade!
Leia também:
