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A castanha de índia é um poderoso aliado na manutenção de uma rotina com hábitos saudáveis.
O carnaval é uma época de desafio para todo mundo que deseja manter a forma! Também pudera, é nesse período que há muitas festas, sempre com muitos comes e bebes. Fica difícil resistir à tentação!
É aí que muitos acabam ganhando alguns quilinhos extras. No entanto, saiba que dá para aproveitar o carnaval e suas delícias sem passar vontade e ainda manter a forma. Um dos segredos é apostar na castanha da índia!
A castanha da índia é um alimento rico em fibras e gordura saudável. Sua composição faz com que ela prolongue a sensação de saciedade, fazendo com que você não sinta fome: quem a consome come menos ao longo do dia. Ela te ajuda a evitar a ingestão de calorias além daquelas que o organismo precisa para funcionar.
Além disso, a castanha da índia é versátil e pode ser consumida junto a pratos principais ou como lanche, sem comprometer seu peso! Contudo, ela funciona como um auxílio à sua boa forma. Não se esqueça de manter seus hábitos saudáveis para não comprometer todo o esforço aplicado em uma rotina saudável:
Aproveite comidas e bebidas com moderação. Assim, evita-se o acúmulo de gordura e também a chance de intoxicação alimentar, que pode acabar com sua diversão e descanso.
Ao petiscar e fazer suas refeições principais prefira alimentos leves e com alto teor de nutrientes. É o caso das frutas, legumes e saladas, que possuem baixa caloria e são saudáveis. Ao comer carnes, escolha as magras ou com pouca gordura.
Se possível, evite frituras, que são as grandes vilãs da alimentação. É possível substituí-las por petiscos ou canapés frios, que geralmente têm menos calorias. Não se esqueça de complementar suas refeições com um pouco de castanha da índia!
As bebidas alcoólicas são ricas em calorias. Por isso, procure evitá-las. Caso opte por consumi-las, não exagere e tente sempre combiná-las com a ingestão de água mineral, de côco ou sucos naturais para não se desidratar.
O afastamento da rotina de exercícios não precisa ser total: arranje um tempo para fazer um treino rápido e eficiente. Leve na mala roupas de academia e acessórios. Dá para pular corda, fazer caminhadas ou corridas quando surgir tempo livre.
Caso não seja possível, saiba que atividades típicas do carnaval, como dançar, frequentar festas de rua e ir atrás do trio também são maneiras poderosas de queimar calorias.
Divirta-se sem moderação!
