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Quem nunca quis emagrecer, perder aqueles quilinhos extras? Emagrecer com saúde é o objetivo de muita gente, mas existem alguns vilões que interferem consideravelmente nos resultados. É o caso da ansiedade!
Quem vive com a ansiedade sabe que apenas remédios para emagrecer não são suficientes para conseguir alcançar seu objetivo. Em muitos casos, é comum que a pessoa acabe descontando sua ansiedade na alimentação, desenvolvendo uma compulsão alimentar.
É justamente esse distúrbio e o excesso associado a ele que acaba atrapalhando a dieta e, consequentemente, o emagrecimento. No entanto, não precisa desanimar! Para ajudar no seu processo de emagrecimento, confira algumas maneiras de cuidar da ansiedade!
O estado emocional interfere na vida em vários aspectos, inclusive na perda de peso. A ansiedade, por exemplo, é conhecida por ser a grande vilã do processo de emagrecimento. Inclusive, pode causar uma compulsão alimentar.
Quando estão ansiosas com alguma coisa, muitas pessoas acabam descontando na comida. O grande problema é quando esse cenário acontece com bastante frequência, tornando-se um hábito.
Há pessoas que descontam nos doces, outras nas massas, que são alimentos calóricos. Seja o que for, acaba comprometendo não apenas a dieta, mas a saúde também.
Logo, para conseguir emagrecer com saúde é preciso lidar com os sintomas da ansiedade. Assim, os resultados de perda de peso obtidos serão bem melhores.
Vale citar que a ansiedade também interfere na qualidade de vida. Além do excesso na alimentação, causa preocupações e medos excessivos, dores de cabeça, sudorese, dificuldade em se concentrar, irritação e outras consequências.
A ansiedade interfere em diversos campos, como no sono, alimentação e exercícios. Além disso, também pode aumentar a liberação de hormônios do estresse, que podem contribuir para colocar sua dieta em risco.
Veja, a seguir, como a ansiedade pode afetar seu processo de emagrecimento e entenda mais sobre esse tema:
Em muitos casos, a ansiedade atrapalha o sono, o que aumenta sua fadiga ao longo do dia. Quando se tem mais cansaço, é comum se exercitar e se movimentar menos, bem como sentir um desejo maior por alimentos que não são saudáveis.
A ansiedade pode provocar um aumento de cortisol, que contribui para armazenar mais gordura corporal. Além disso, pode dificultar a perda de peso, atrapalhar o metabolismo e aumentar o apetite, principalmente por doces e alimentos com alto teor de gordura.
Quem tem ansiedade costuma comer mais alimentos, sem prestar atenção no que está ingerindo ou na quantidade. Em casos mais graves, há a associação com quadros de compulsão alimentar.
Quando a pessoa está ansiosa, treinar é uma das últimas coisas que ela deseja fazer. A ansiedade reduz o interesse por atividades físicas, que são fundamentais para perder peso, além de trazer outros benefícios à saúde.
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Primeiramente, saiba que não é possível emagrecer rápido se você tem ansiedade. Para conseguir isso, é necessário tratar o problema emocional, aliviando seus sintomas para conseguir perder peso de verdade e evitar o efeito sanfona.
E o que você pode fazer para aliviar e controlar essa condição? A seguir, damos algumas dicas que podem te ajudar! Atente-se às essas medidas para cuidar da ansiedade e ter maior facilidade no emagrecimento:
Em períodos de ansiedade, é comum não querer realizar exercícios. Mas faça um esforço para se exercitar, nem que seja por trinta minutos diariamente.
Não consegue realizar treinos na academia? Tente ao menos uma caminhada mais longa, para se movimentar. Além de queimar calorias, o exercício reduz os sintomas físicos e mentais da ansiedade, melhorando seu humor e sono.
Isso acontece porque a atividade física ajuda a aumentar a produção de serotonina e endorfina, que são hormônios que proporcionam sensação de bem-estar e satisfação.
Para te ajudar a fazer atividades físicas, estabeleça metas que possam ser alcançadas e vá aumentando seus desafios conforme for se adaptando à prática de exercícios.
Existem alimentos que são estimulantes e pioram a ansiedade. Os principais são os ultraprocessados, que são ricos em açúcar e sal. Além disso, o café, os refrigerantes, as bebidas alcoólicas, as carnes vermelhas, os embutidos e os cereais refinados (macarrão e arroz branco) devem ser cortados de sua alimentação.
Recomenda-se que dê preferência para alimentos mais saudáveis, que proporcionam maior sensação de saciedade e são ricos em nutrientes, além de pobres em calorias.
Procure ter sempre por perto frutas, para ingerir quando bater a vontade de comer um docinho, e aumente o consumo de vegetais e de grãos integrais, que são ricos em fibra.
Dê preferência por alimentos frescos, considerando o ciclo sazonal de frutas, verduras e legumes. Assim, evita-se que coma sempre a mesma coisa, o que pode fazer com que enjoe rapidamente.
Tais alimentos são importantes porque têm função antioxidante e anti-inflamatória, o que pode contribuir para o emagrecimento. Além disso, estimulam a microbiota do intestino, colaborando para seu melhor funcionamento.
O autoconhecimento possibilita que você identifique se está passando por um período de ansiedade ou se realmente está com fome. Com essa informação, poderá tentar controlar a vontade de comer, tendo uma maior chance de manter a dieta em dia.
Procure adotar uma rotina alimentar, fazendo suas refeições em horários predeterminados. Durante a refeição, leve outros pontos importantes em consideração.
Por exemplo, procure se concentrar no seu prato: desligue o celular, a televisão e opte por comer em um lugar calmo. A agitação do ambiente também contribui para a compulsão alimentar, por isso é importante não ter interferências. Procure sempre ficar em ambientes menos agitados, principalmente na hora de se alimentar.
Outra dica interessante é incluir o consumo de chás durante o seu dia. Muitas ervas possuem propriedades calmantes e relaxantes. Isso ajuda a tranquilizar e faz com que você mantenha o controle sobre seus atos e sobre sua ansiedade.
Além disso, existem várias boas opções de chás para emagrecer, que também podem ser consumidos com esse objetivo.
Quer ter um auxílio no controle dessa condição? Então, faça uso diário de um suplemento para ansiedade! Entre os principais, destaque para o Assafre 100mg, que é um suplemento natural manipulado que ajuda no controle do apetite e da ansiedade, atuando como um coadjuvante na perda de peso.
Outra excelente alternativa de suplemento é o Pholia Negra 150mg, que inibe o apetite, pode acelerar a perda de peso e retarda o esvaziamento gástrico. Assim, é possível ter uma maior saciedade ao longo do dia, evitando quadros de compulsão alimentar.
Você também pode considerar o 5 HTP, que é um suplemento manipulado inibidor natural da ansiedade. Ele também ajuda a inibir o desejo incontrolável de comer, contribuindo para manter a dieta para perder peso em dia.
Alguns nutrientes e vitaminas contribuem no processo de emagrecimento e no controle dos sintomas da ansiedade. Inclusive, esses nutrientes são encontrados em abundância em determinados alimentos.
Eles colaboram para deixar o organismo mais saudável e, consequentemente, promovem mais saúde, maior bem-estar, mais disposição e ajudam a perder peso. São eles:
Todos esses nutrientes podem ser encontrados na alimentação. Entre todos eles, o aminoácido triptofano é encontrado em menor quantidade, mas pode ser incluído através de suplementação.
Mantendo uma boa alimentação e incluindo alimentos ricos em triptofano, é possível melhorar os sintomas da ansiedade e emagrecer com saúde.
Existem alguns suplementos para perda de peso que são naturais, ou seja, possuem ativos que contribuem para o processo de emagrecimento e são feitos com ingredientes como plantas, raízes, entre outros.
Além desses, existem os supressores do apetite, que ajudam, inclusive, a controlar a ansiedade e o desejo de comer fora de hora, algo que é típico dessa condição.
O Assafre de 100mg é um suplemento para emagrecer com essas características e ele também serve para controlar a ansiedade. É natural, feito a partir da planta Crocus sativus L.
Esse suplemento também proporciona outros benefícios como diminuir o apetite entre as refeições (petiscar), auxilia no tratamento da TPM, melhora quadros de depressão, reduz sintomas típicos da ansiedade e ainda melhora o humor, a energia e a vitalidade.
Outra excelente alternativa é o Morosil, que é um suplemento emagrecedor feito a partir do suco da laranja Moro, que é rica em antioxidantes e compostos que contribuem para manter a saúde como um todo.
O Morosil pode ser usado como um aliado na perda de peso, ajudando a reduzir medidas, principalmente no abdômen. Aproveite para combinar o uso do suplemento com hábitos mais saudáveis, potencializando resultados de emagrecimento.
Há, ainda, o Mitburn, que possui ativos que queimam a gordura. É um suplemento emagrecedor natural e seguro, que também auxilia no controle do peso corporal e é um booster energético para realização de treinos.
Você encontra suplementos para ansiedade e para emagrecer na Dermo Manipulações, que é uma farmácia de manipulação experiente e de tradição.
A Dermo disponibiliza suplementos como o Assafre, Pholia Magra, Morosil, Mitburn, entre outros, todos de qualidade garantida e excelente custo-benefício.
Na Dermo também dá para comprar manipulados de beleza, nutrição, probióticos, entre outros. Aproveite para conhecer, inclusive para comprar suplementos para auxiliar no controle da ansiedade e no seu emagrecimento!
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