Home » Creatina: descubra as propriedades desse suplemento
A creatina é bastante utilizada atualmente, especialmente por quem pratica treinos que exijam explosão de energia e força, bem como pessoas que desejam ganhar massa muscular.
Mas, você sabe ao certo o que é creatina, seus principais efeitos e benefícios? A seguir, esclarecemos essas e outras questões importantes sobre esse produto. Confira!
Creatina é um aminoácido produzido naturalmente pelo organismo a partir da carne e demais produtos de origem animal. Tal substância tem como principal finalidade aumentar de produção de energia pelo corpo.
Curiosamente, a creatina é consumida na forma de suplemento alimentar, principalmente por quem deseja ter melhor desempenho na prática de atividades físicas ou acelerar / melhorar resultados da construção muscular.
São vários os efeitos da creatina, causando impactos positivos em treinos e atividades físicas. O consumo regular desse suplemento proporciona os seguintes resultados:
Uma das principais dúvidas de quem deseja investir nesse suplemento é como tomar creatina. A recomendação geral e mais segura é consultar um profissional habilitado, como um educador físico, nutricionista ou personal trainer) para lhe indicar uma dose personalizada, o que permitirá acelerar resultados.
Se preferir, também existe a possibilidade de seguir a recomendação do fabricante e tomar creatina de acordo com essa indicação, que costuma ser de uma dose (sachê) duas vezes por dia, no máximo.
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