Dicas para o pós-treino: como conseguir resultados mais rápidos?

Quem pratica exercícios tende a cometer um erro comum: focar muito mais no treino do que no pós-treino. Isto é uma falha porque se o corpo não recebe o devido cuidado, ele não consegue se recuperar corretamente.

Na prática, isso significa que os resultados de emagrecimento ou construção muscular demorarão para chegar. Além disso, fica mais difícil aumentar o desempenho e performance, ficando estagnado fisicamente.

Deseja evitar todos esses resultados negativos? Neste caso, a melhor saída é investir num pós-treino correto, adotando algumas dicas que ajudam na recuperação do corpo, especialmente a muscular.

O que fazer no pós-treino

1. Cuide de sua alimentação

O recomendado é sempre consumir uma fonte de carboidrato após o treino, para que haja uma reposição da energia gasta, sem que o corpo utilize massa muscular para obtê-la. Também coma proteínas, que auxiliam na restauração das fibras musculares.

Além disso, procure combinar a alimentação saudável com o uso de produtos especiais, como o I-Plus – Termogênico, que estimula a normalização do metabolismo energético e colabora na reposição de minerais no organismo.

Outra boa pedida é o BioPerine, que tem função digestiva, ativa o metabolismo, aumenta a absorção de nutrientes e biodisponibilidade, ajudando na saúde do corpo e na obtenção de melhores resultados pós-treino.

2. Alongue-se

Os exercícios de alongamento ajudam a aliviar dores e relaxar os músculos, agilizando o processo de recuperação. Por isso, procure fazer séries de alongamento após o treino.

3. Hidrata-se

A água auxilia no transporte de nutrientes que aceleram a recuperação física pós-treino. Como bastante líquido é perdido durante os exercícios, é importante repô-lo depois da atividade física.

4. Descanse

Treinar pesado durante horas e por dias seguidos não traz resultados rapidamente.

O corpo precisa descansar para que consiga se recuperar e receber novos estímulos, o que só é possível dormindo corretamente e fazendo um intervalo de, pelo menos, 24 horas entre os treinos.