Lactobacillus: descubra quais são os benefícios dos diferentes tipos

Lactobacillus refere-se a um gênero de bactérias que apresenta os mais variados benefícios para a saúde humana. Por isso, muitas pessoas têm cada vez mais ido em busca dos lactobacillus, que são popularmente comercializados com o nome de probióticos.

Estima-se que o ecossistema intestinal humano possua entre 500 e 600 espécies de bactérias. E essas bactérias especificamente apresentam uma relação muito benéfica com o ser humano. Uma leve alteração nesse ecossistema pode ter consequências muito danosas para a saúde.

Como as espécies de lactobacillus são muitas, reunimos nesse texto as principais e descrevemos quais as principais vantagens para a saúde humana. Lembramos que você pode encontrar todas as variedades de Lactobacillus aqui descritas no site da Dermo Manipulações. Não deixe de nos fazer uma visita!

O que são lactobacillus?

Trata-se de um gênero de bactérias do bem, isto é, esses microrganismos não causam malefício algum para o organismo. Pelo contrário: melhoram a saúde e protegem o corpo contra doenças específicas.

Existem duas formas de consumo de lactobacillus: por meio da alimentação ou de suplementos, que também são chamados de probióticos.

Quais são os benefícios do lactobacillus?

Os lactobacillus proporcionam inúmeros benefícios, principalmente para a saúde. Confira o que oferecem, principalmente quando consumidos regularmente:

Regulagem do funcionamento do intestino

Os lactobacillus possibilitam regular o funcionamento do intestino, bem como combater problemas comuns como a constipação e diarreia, de modo a reduzir sintomas associados. Além disso, ajudam na digestão, facilitando esse processo.

Fortalecimento do sistema imunológico

Os microrganismos estimulam a síntese de células de defesa, o que acaba por reforçar o sistema imunológico. Justamente por isso são boas opções para fortalecer a imunidade de maneira natural.

Maior absorção de nutrientes

Os lactobacillus contribuem para a correta digestão de alimentos, o que permite um aumento da taxa de absorção de nutrientes, principalmente dos minerais ferro e cálcio.

Paralelamente, atuam na síntese da vitamina K, que participa da produção de proteínas estão presentes no processo de coagulação sanguínea.

Redução do colesterol

Os lactobacillus diminuem a absorção de gordura pelo organismo, o que reduz o nível de colesterol. Este é um detalhe importante porque permite evitar doenças do coração que são geradas pelo entupimento das artérias.

Auxílio no tratamento e prevenção de enfermidades

Um dos principais benefícios do uso de lactobacillus é que esses microrganismos dão suporte no tratamento e prevenção de doenças como a candidíase. Além disso, ajudam a combater distúrbios como a ansiedade e o estresse.

Melhora da pele

A pele também se beneficia do uso de lactobacillus, que reforça sua barreira de proteção. Outra vantagem é que possibilita reduzir a produção de sebo, o que leva a uma diminuição de cravos e espinhas.

Sensação de bem-estar

O lactobacillus produz naturalmente uma substância é que precursora da serotonina, que é um neurotransmissor que produz sensação de bem-estar, melhorando o humor.

Principais tipos de lactobacillus

Existem vários tipos de lactobacillus e cada um deles tem uma finalidade específica. Entre os mais conhecidos, destaque para o Rhamnosus, Gasseri, Curvatus, Casei, entre outros.

Abaixo, você encontra os principais tipos de lactobacillus e benefícios pontuais que cada um proporciona. Lembramos que você pode encontrar todos esses produtos na página de Probióticos da Dermo Manipulações.

LACTOBACILLUS CURVATUS

• Redução do peso corporal;
• Diminuição dos níveis de colesterol plasmático;
• Diminuição nos níveis de leptina, que é relacionada à obesidade.

LACTOBACILLUS CASEI

• Aumento a saúde do tubo digestivo;
• Aumento da microbiota intestinal normal;
• Impede a proliferação de micro-organismos;
• Reduz flatulência;
• Reduz intolerância ao leite e seus derivados.

LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS

• Equilibra a flora intestinal;
• Ação bactericida;
• Aumenta a imunidade;
• Combate alergias alimentares;
• Melhora o metabolismo lipídico.

LACTOBACILLUS SALIVARUS

• Ajuda no processo de digestão;
• Aumenta a imunidade;
• Inibe microrganismos indesejados;
• Combate problemas de flatulência;
• Reduz colesterol;
• Melhora a absorção de nutrientes.

LACTOBACILLUS RHAMNOSUS

• Ajuda no processo de digestão;
• Aumenta a imunidade;
• Inibe microrganismos indesejados;
• Indicado para quem sofre de intolerância à lactose;
• Indicado para quem sofre de hipersensibilidade intestinal;
• Combate infecções fúngicas e bacterianas.

LACTOBACILLUS REUTERII

• Melhora a imunidade;
• Ajuda no gerenciamento de peso;
• Ação anti-inflamatória;
• Melhora a saúde intestinal;
• Combate H. pylori, gastrite e úlceras estomacais.

LACTOBACILLUS PLANTARUM

• Combate distúrbios como estresse, ansiedade e depressão;
• Ajuda no gerenciamento de peso;
• Ação anti-inflamatória;
• Estabiliza as enzimas digestivas;
• Regula o sistema imunológico.

LACTOBACILLUS PARACASEI

• Redução de medidas;
• Redução de peso corporal;
• Combate alergias alimentares;
• Melhora o sistema imunológico.

LACTOBACILLUS LACTIS

• Combate doenças inflamatórias intestinais;
• Aumenta a imunidade;
• Aumenta o colesterol saudável;
• Indicado para quem sofre de intolerância à lactose;
• Indicado para quem sofre de constipação crônica, colite e doença de Crohn.

LACTOBACILLUS JOHNSONII

• Combate manchas e melasmas;
• Protege a pele;
• Combate dermatite atópica;
• Aumenta a imunidade.

LACTOBACILLUS HELVETICUS

• Combate ao estresse, ansiedade, depressão e hipertensão;
• Reduz riscos de infecções;
• Combate a intolerância à lactose;
• Combate a síndrome do intestino irritável;
• Regula o sistema imunológico.

LACTOBACILLUS BULGARICUS

• Ajuda no processo de digestão;
• Aumenta a imunidade;
• Inibe microrganismos indesejados;
• Indicado para que sofre de intolerância à lactose.

– Leia também:
>>> O QUE É A INTOLERÂNCIA À LACTOSE?

LACTOBACILLUS GASSERI

• Ajuda no gerenciamento de peso;
• Facilita o tratamento da síndrome metabólica;
• Ação anti-inflamatória;
• Regula o sistema imunológico;
• Diminui a gordura abdominal.

Como consumir lactobacillus

O lactobacillus pode ser ingerido por meio da alimentação ou do uso de suplementos probióticos. Veja, a seguir, como funciona cada alternativa:

Consumo de lactobacillus por alimentação

Há diversos alimentos que possuem lactobacillus, no entanto os exemplos mais clássicos são os derivados do leite, como os iogurtes e leites fermentados. Há, ainda, a possibilidade de consumir kefir, que é uma espécie de leite fermentado com sabor ácido mais acentuado.

Outra opção de consumo é pela ingestão de kombucha, que é uma bebida fermentada feita a partir de chás. Apresenta leve gaseificação e há diversas alternativas no mercado no que se refere ao sabor.

Consumo de lactobacillus por suplementos

Também há a possibilidade de consumo de lactobacillus por suplementos probióticos. A diferença é que essa alternativa é muito mais prática, uma vez que o produto é em cápsulas.

Isso significa que é fácil transportar o suplemento no dia a dia, bem como consumi-lo, podendo fazê-lo assim que se lembrar, onde quer que esteja.

Como tomar suplemento probiótico

O consumo do suplemento probiótico deve ser feito de acordo com a recomendação do fabricante ou de seu médico. Mas, de maneira geral se recomenda a ingestão de uma cápsula ao dia, preferencialmente no período da noite.

Contraindicações dos suplementos probióticos

Pessoas com hipersensibilidade a qualquer componente da fórmula não devem fazer uso do produto. Se estiver grávida ou for lactante, só utilize os suplementos probióticos se tiver liberação de seu médico.

Efeitos colaterais de suplementos probióticos

Não há registros de efeitos colaterais associados ao uso de probióticos, até porque tais bactérias são encontradas naturalmente no organismo. Por isso, os suplementos podem ser utilizados com segurança.

Como potencializar os efeitos dos suplementos probióticos

Os suplementos probióticos possuem elevada eficácia por si só, mas existem formas de potencializar seus resultados combinando esses produtos com outros ativos potentes. Há a possibilidade de utilizar probióticos com:

Cranberry

Trata-se de uma planta originária da América do Norte, rica em antocianidinas, proantocianidinas, flavoides, ácidos fenólicos e taninos condensados.

Possui ação contra infecções no trato urinário, além de atuar na prevenção de úlcera estomacal. Além disso, protege o organismo contra doenças como o câncer e cardiovasculares.

A combinação de Cranberry com lactobacillus potencializa a proteção contra infecção urinária e candidíase, bem como dá suporte no tratamento dessas doenças, ajudando a eliminá-las.

Lisina

A lisina é um aminoácido que aumenta a imunidade, principalmente em processos virais como o de herpes e gripe. Também proporciona benefícios como suporte no desenvolvimento ósseo e na formação de colágeno.

Além disso, pode ser utilizado para melhorar seu desempenho atlético, especificamente na construção de massa muscular, ajudando a ter um corpo musculoso um pouco mais rápido.

Por isso, ao utilizar a combinação de lisina com lactobacillus é possível reforçar o sistema imunológico, bem como estruturas ósseas e de articulações, evitando doenças ortopédicas. Paralelamente, é possível ter suporte no ganho de massa magra.

Mas, é importante reforçar um detalhe: se utilizar essa combinação exclusivamente para construir músculos e ganhar massa magra, deve fazer treinos regulares de musculação para atingir esses resultados.

O produto só dá suporte nesse processo, mas não gera massa magra sozinho. Para isso é preciso estimular os músculos, o que é feito por meio de treinos realizados periodicamente.

Onde comprar probióticos?

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