O que é a menopausa e como começar a se cuidar?

Entre mulheres mais velhas, a menopausa é uma palavra comum. No entanto, ela não é um bicho de sete cabeças como alguns fazem erroneamente parecer: a menopausa nada mais é do que a última menstruação, que ocorre entre os 45 e 55 anos. Quando finalmente acontece, a menopausa encerra o período reprodutivo da mulher.

Existe a possibilidade da menopausa ocorrer por volta dos 40 anos, embora não seja tão frequente. Casos assim são chamados de menopausa precoce ou prematura.

A menopausa tem como principal característica a parada de menstruações. Porém, em algumas mulheres ela inicia com irregularidades menstruais e hemorragias. Em alguns casos, a paciente passa pelo climatério.

O climatério é uma fase de transição entre o período fértil e não fértil. Seus principais sintomas são as ondas de calor, também conhecidas como fogachos, que tendem a acometer a face e parte superior do tronco, provocando sudorese, vertigens, palpitações cardíacas e fadiga muscular.

Além disso, o climatério provoca alterações do humor, sono, libido e a atrofia dos órgãos genitais. Há ainda quem sofra com sintomas psíquicos, devido à redução de hormônios. Nesse caso, há o aumento da irritabilidade, ansiedade e depressão.

É justamente o climatério que é o grande terror das mulheres, pois algumas têm esses sintomas de forma acentuada, prejudicando sensivelmente seu dia a dia e realização de rotinas.

No entanto, há algumas formas de se cuidar e evitar os sintomas da menopausa. Uma dica é realizar refeições mais saudáveis, ingerindo alimentos com fitoestrogênios com maior frequência.

O fitoestrogênio auxilia consideravelmente na redução dos sintomas do climatério, amenizando-os. Portanto, consuma uma maior quantidade alimentos à base de soja, lentilha, linhaça, semente de abóbora, dentre outros.

Ademais, pratique exercícios regularmente, para prevenir doenças e melhorar o humor, evite o consumo de álcool e o tabagismo, que acentuam os sintomas da menopausa.

Outra dica é investir em produtos naturais especiais, como o Black Cohosh, raiz que alivia fogachos e atenua sintomas como a atrofia vaginal, mudanças de humor e depressão.