BLOG DERMO MANIPULAÇÕES
A coenzima Q10 é uma substância produzida por nosso organismo e também pode ser encontrada em alguns alimentos, sua principal função é gerar energia para o nosso organismo. Entretanto, a ingestão de alguns medicamentos e a idade avançada podem prejudicar a produção dessa substância. Por isso, é essencial repor a coenzima Q10 através dos suplementos.
O que é a coenzima Q10? Também conhecida como ubiquinona, é uma substância lipossolúvel que está presente na maioria das nossas células, participando ativamente na produção de energia. A substância tem propriedades antioxidantes e ajuda na reparação das células, pode ser encontrada em alimentos com ômega 3.
Para que serve a coenzima Q10? Os cientistas ainda estão estudando todo o potencial dessa substância, mas já se sabe que ela é excelente para auxiliar em dietas e nos cuidados com a pele e saúde em geral.
Para atletas ela também ajuda a potencializar o desempenho físico, acelera recuperação das lesões nas reabilitações, nas adaptações dos treinos e na neuroproteção do cérebro.
Há ainda estudos** que relacionam a coenzima Q10 como auxiliar no emagrecimento. Isso porque, ela está diretamente ligada aos processos metabólicos da queima das células de gordura. Claro, que ela por si só não emagrece, mas ela ajuda no processo, devido à aceleração do metabolismo.
Aliás, alguns estudos científicos** comprovaram que a ingestão da coenzima Q10 por dois anos, reduziu os riscos de doenças cardíacas e mesmo quem apresentou a doença, tiveram menos complicações graves.
Como a substância é encontrada nas mitocôndrias das células, ela auxilia na redução das inflamações que podem ocorrer quando uma pessoa tem uma enxaqueca. Por fim, ela ainda reduz o estresse oxidativo no organismo.
Existem muitos benefícios coenzima Q10, vamos citar os principais:
Um grupo de mulheres iranianas com diabetes tipo 2, ingeriram a coenzima Q10 por 12 semanas, elas receberam 100 mg diariamente. Ao final a pesquisa** percebeu que houve uma redução significativa na ferritina, na resistência à insulina, no colesterol total e no LDL, ao mesmo tempo que o HDL aumentou. E não é só isso, ainda houve uma redução nos níveis dos triglicerídeos.
Atletas receberam 200 mg de coenzima Q10 diariamente por um mês. Após um intenso treino, uma coleta de sangue foi realizada durante a pesquisa** e a análise mostrou que a suplementação reduziu os níveis de radicais livres e preservou a integridade do DNA. Assim, essa preservação previne doenças como o câncer.
Outro estudo** realizado, percebeu que a substância é capaz de melhorar os sintomas da depressão em apenas 8 semanas com a ingestão diária de 200 mg ao dia. O transtorno bipolar também obteve melhoras após a suplementação da coenzima Q10.
Um trabalho** feito com voluntários percebeu que a suplementação de 120 mg diária reduziu o estresse oxidativo. Além de aumentar a atividade das enzimas oxidativas, entre elas a glutationa peroxidade e o superóxido dismutase.
A ação antioxidante ajuda a proteger o cérebro, pois eleva os níveis de oxigênio e ácido gordo. Portanto, a suplementação pode evitar doenças como Parkinson e Alzheimer.
Aliás, quando falamos em fertilidade a redução dos danos oxidativos, protegem os espermatozoides e os óvulos, melhorando os índices de fertilidade.
Por ser rica em antioxidante a coenzima Q10 ajuda a proteger a pele dos danos oxidativos que são causados pelos radicais livres. Quando aplicado em cremes, pode ajudar a proteger a pele dos danos causados pelos raios solares.
Leia também:
>>> USANDO O COLÁGENO PARA UMA PELE PERFEITA
Antes de mais nada é sempre importante salientar que qualquer suplementação deve ser acompanhada de um profissional legalmente habilitado, pois é preciso verificar quais são as reais necessidades do seu organismo.
Algumas recomendações para a suplementação estão relacionadas a doenças genéticas que alteram o funcionamento do metabolismo mitocondrial. Assim como pacientes idosos, pois a produção endógena acaba reduzindo com o passar dos anos.
O sintoma mais comum da falta da substância, está relacionada a falta de energia. A falta pode correr pelo uso de estatinas, deficiências nos percussores da Q10 como aminoácidos tirosina ou fenilalanina. A falta de vitamina B6 também pode reduzir a produção, já que ela é um cofator da biossíntese da Q10. Por fim, mutações genéticas ligadas a produção de proteínas, envolvidas na síntese da coenzima.
Além do que, cada pessoa precisa de uma quantidade de suplementação diferente. Essa quantidade é determinada por fatores como altura, peso, idade, sexo e estilo de vida. Então, antes de iniciar a suplementação, consulte seu médico.
Como tomar coenzima Q10? A quantidade recomendada pode variar de 30 mg até 400 mg. Como falamos anteriormente, a quantidade ideal irá depender das necessidades do seu organismo. Outra questão que só um profissional legalmente habilitado pode validar é o horário para ingestão do suplemento.
Na grande maioria dos casos, a ingestão do suplemento deve ser feita juntamente com uma das principais refeições. Isso é essencial, porque ele é lipossolúvel, ou seja, ele precisa da gordura para auxiliar na sua absorção.
Ainda é preciso considerar a quantidade de alimentos ricos em coenzima Q10 que você consome ao longo do dia para estipular uma dosagem. Os principais alimentos são, amendoim, abacate, centeio, brócolis, cogumelos frescos, damasco, espinafre, gergelim, feijão azuki, laranja, morango, maçã, nozes, sardinha, pistache e trigo.
Se você quer comprar coenzima Q10 com toda segurança, é preciso ficar atento. Hoje em dia a internet possui diversos site vendendo suplementação, porém muitos deles vendem cápsulas vazias ou com os chamados placebos.
Ao verificar um site para comprar seus suplementos é essencial ficar atento a algumas questões:
A Dermo Manipulações está no mercado há mais de 40 anos, por isso pode oferecer o que há de melhor em suplementações como a coenzima Q10. Quer conhecer mais sobre nossa suplementação? Clique aqui.
Leia também:
>>> SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS: O QUE SÃO E COMO ESCOLHER O SEU
>>> PRÉ-TREINO: DICAS PARA APROVEITAR AO MÁXIMO SEU TREINO
**As pesquisas citadas aqui podem ser encontradas na National Library of Medicine dois estudos, estudo diabetes tipo 2 e estudo tratamento depressão , no Taylor & Francis Online, Sage Journals, BWS Journal e no Scielo Brasil.
